Tahan jagada, kuidas mul õnnestus oma harjumusi muuta ja teadlikult 15 kg kaotada. Räägin sulle nippidest, mis aitasid mul paremini süüa, harjumustest, mida ma päev-päevalt omaks võtsin, ja sellest, kuidas õppisin oma keha kuulama. See ei ole dieetide ega äärmuslike ohverduste küsimus, vaid praktilised ja jätkusuutlikud muutused, mida igaüks saab oma igapäevaelus rakendada.

01.

Ilma dieedita

Ma ei järginud kindlaid ega ajutisi dieete. Muutsin oma igapäevast toitumisviisi mõistlikult ja vabalt, ilma rangete reegliteta, mida ma teadsin, et ei suuda aja jooksul järgida.

02.

Ilma kaloreid lugemata

Ma ei kaalunud toitu ega teinud pidevalt arvutusi. Keskendusin sellele, mida sõin, kuulasin oma nälja- ja täiskõhutunde märke ning usaldasin keha loomulikku tasakaalu, et saavutada tõelisi ja püsivaid tulemusi.

03.

Ilma tagasilöögiefektita

Ma ei otsinud kiireid ega ajutisi tulemusi. Keskendusin tõeliste ja jätkusuutlike harjumuste loomisele, mis võimaldasid mul hoida kaalu ja tervist pikaajaliselt, ilma kaotatut tagasi saamata ega korduvalt nullist alustamata.

04.

Ilma äärmusliku treeninguta

Ma ei treeninud piirini ega järginud võimatuid rutiine. Otsisin realistlikku ja jätkusuutlikku liikumist, mis sobiks minu eluga, parandaks tervist ja toetaks protsessi ilma väsimuseta või pettumuseta.

05.

Ilma nälga kannatamata

Tervislik söömine ei tähendanud, et peaksin kannatama või jääma tühja tundega. Keskendusin tõelisele küllastusele, toitvatele toitudele ja sellisele toitumisviisile, mida sain hoida ilma ärevuse ja piiranguteta.

06.

Ilma rangete menüüdeteta

Ma ei järginud kindlaid plaane ega kohustuslikke toidukordi. Valisin paindlikud juhised, mis sobisid minu maitse-eelistuste, rutiini ja olukorraga, et tervislik söömine oleks reaalses elus võimalik.